治療

科學證實的體重管理選項

治療肥胖的方式有很多種,像是行為治療、減肥藥物或減重手術。

壓力

壓力與肥胖:為何我們開始愛上高熱量的食物?

長時間承受壓力可能會改變食慾,進而提高肥胖風險。學會控制壓力是幫助體重管理的策略之一。

訣竅

如何減輕飢餓感:著手準備並開始食用健康的食物

我們無法完全控制自己的體重。體重與周圍環境習習相關,即使有再小的變動也可能會對體重產生影響。

訣竅

你該如何獲得身心所需足夠的睡眠

我們都知道,睡眠對於控制食慾及維持體重有很大的幫助,來看看下列這些訣竅能否幫助您獲得充足且優質的睡眠。

生物機制

意志力或生物機制:誰來主導?

為了減重,您需要少吃多動。但飲食選擇及運動等方面,是由我們的生理機制支配,超出我們意志力所能掌握。

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