訣竅

照顧自己:八種管理壓力與體重的方式

以下內容包含處理壓力的因應對策,可幫助您保持平靜,重回日常軌道。

訣竅

如何減輕飢餓感:著手準備並開始食用健康的食物

我們無法完全控制自己的體重。體重與周圍環境習習相關,即使有再小的變動也可能會對體重產生影響。

睡眠

睡的好幫助你吃的巧

睡眠不足會改變我們荷爾蒙的平衡,導致我們想多吃食物而造成發胖。這就是為什麼充足的睡眠可以幫助您抵抗食物的誘惑。

壓力

壓力與肥胖:為何我們開始愛上高熱量的食物?

長時間承受壓力可能會改變食慾,進而提高肥胖風險。學會控制壓力是幫助體重管理的策略之一。

治療

科學證實的體重管理選項

治療肥胖的方式有很多種,像是行為治療、減肥藥物或減重手術。

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