意志力或生物機制：誰來主導？

為了減重，您需要少吃多動。但飲食選擇及運動等方面，是由我們的生物機制支配，超出我們意志力所能掌握。

每一天我們都會做上數百個決定，這些決定大多數是好的，但有時候會發現我們做了錯誤的決定。有時候，我們甚至在做決定的同時，就已經知道這是個壞決定。

這通常發生在我們和食物間的關係。我們責怪自己沒有做出正確決定來達到減重目標。我們試著少吃多動，但並不總是成功。
如果我們的意識能控制的，比想像中的少呢？

快思慢想

我們要感謝心理學暢銷書《快思慢想》的作者Daniel Kahneman，幫助我們瞭解，我們對所做決定的意識控制比想像中的還要少。事實上，我們在沒有意識的情況下，做出多數決定。這稱為系統1。此系統的思考方式較快、出於直覺且無意識，就像從衣櫃中挑選T恤或綁鞋帶一樣。

系統2的運作方式則截然不同。比方說，您有個重要約會。您可能會花很多時間試穿不同服裝，並詢問朋友的建議。這就是系統2思維，較慢且慎重。

系統1及系統2思考模式如何在體重控制上呈現

談到體重及食慾控制時，系統1及系統2會如何運作？
許多人對其體重目標及想吃的食物，進行了漫長又艱深的思考。這代表他們可能會節食，或確保自己不會再點一份，這是意志力透過系統 2運作。但由於系統1的介入，無意識下的生存規則偏好攝取高熱量食物，以避免體重下降，使得堅持健康食物及控制體重目標更加困難。