情緒是控制體重的關鍵

造成體重增減的原因有很多，有時這些原因會與我們的情緒相關。靠飲食改善心情通常稱為「情緒性進食」，這就是我們有時需要心理支持，而非飲食建議的原因。

我們的身體與心靈緊密相連，可以試想當您在緊張時，身體會做出什麼反應：掌心出汗且感到口渴; 你的煩惱也可能提增加健康問題的風險，甚至讓我們更容易肥胖。

「當其他方法行不通時，有些人會透過進食來應付困難情況，藉此舒緩情緒。這在短期內或許有效，但久而久之，其本身也可能會變成一項挑戰。」
- Forman E & Butryn M. Effective Weight Loss: An Acceptance-Based Behavioral Approach - Treatments That Work.

情緒是控制體重的關鍵

沒有人能夠一直保持著開心愉悅，因此我們有不同的方式抒發情緒，有些人會犧牲睡眠瘋狂追劇，有些人則是抽菸、飲酒、賭博或購物來紓壓。也有人會透過進食來應付困難情況，藉此撫慰自己心靈。這在短期內或許有效，但久而久之，這可能也會成為一項挑戰。

心理學家將此行為稱為「情緒性進食」。有時候我們都會這麼做，但有些人的頻率會比其他人高出許多。面臨重大人生事件，例如生孩子、換工作或搬家，也有可能是早期的童年創傷，其產生短壓力、憂鬱與焦慮都有可能影響。

面對創傷與傷痛

慕薇琪在父親家暴的陰影下成長，她透過進食來渡過無助時期。當她28歲時，她的體重高達180公斤。她說：「面對當下的創傷，我會準備巧克力。回到房間後，即使經歷了難過與傷痛，只要有巧克力，就能感到安慰。」

「情緒性進食」的成因很多。舉例來說像薇琪的例子一樣，遭受過嚴重的心理創傷及傷痛。但並不是每個人都能將情緒性進食，歸因於確切的原因或事件。對某些人來說，可能是壓力所致。

情緒性進食的惡性循環

許多情緒性進食者表示，這就像吸菸等其他成癮症一樣。一旦養成了習慣，後果就將會難以控制，這將導致惡性循環。雖然一開始靠進食來舒緩情緒，可以帶來短暫的緩解，但接著會因暴飲暴食而感到羞愧，使這個循環再次開始。